なぜ、毒親に育てられると生きにくくなってしまうのか？「理不尽すぎる説教、悪さを認めない、親が絶対！、いつも怒ってる、何でも人のせいにする、、、原因多すぎる！」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.毒親から解放されるには？
2.毒親から離れるのがオススメな理由
3.毒親育ちの生き方5選紹介！

こんにちは、Shogoです！
この記事を書いている僕は、毒親の元から離れて3年ほど。
毒親から離れて、自由気ままに3年間生きています。

こういった私が、解説していきます。

■1：毒親から解放されるには？

・その①：毒親から離れて暮らす

どういった事なのか？

実家から出て、生活(一人暮らし)をする事です。

メリットとデメリット

メリット：親に気にせず好きな事が出来る。

デメリット：連絡が来るのがしんどくなる。

・その②：やりたい事を探す

どういった事なのか？

親を忘れるくらい没頭出来る事をするという事です。

メリットとデメリット

メリット：親を忘れて楽しいライフスタイルをおくれる。

デメリット：夢中になり過ぎてしまう。

・その③：自分勝手に生きてみる

どういった事なのか？

友達、恋人、家族に合わせるのではなく自分がしたい事を優先にする。

メリットとデメリット

メリット：幸福度が上がり幸せを感じる事が出来る。

デメリット：優先しすぎて周りが見えなくなる。

■2：毒親から離れるのがオススメな理由

結論から言うと、1人暮らしをするのがオススメです。

なぜなら、共同で暮らしている限り毒を吐かれ嫌な思いをし続けるから親の思うつぼだからです。
毒を吐かれない環境で暮らすのが一番自分の為になります。

ここまで読んだ方は、
多分「色々な訳が有り、1人暮らし出来ないんだよと」突っ込みたいと思うかもしれません？

しかし問題ありません。
1人暮らしが出来ない方は今から出来るための計画作りを始めると、実現可能な未来を作る事が出来ます。
私も最初から1人暮らしは出来なかったので、従妹とシェアハウスをしてから、1人暮らしを始めました。

なので、出来ない理由で終わらせるのでは無く、1つずつで良いので出来るために必要な行動を起こす事で1人暮らしが実現可能になります。

■3：毒親育ちの生き方5選紹介！

・その①：自己肯定感を上げる

どういった方法なのか？

完璧主義を捨て、自分を受け入れることで自己肯定感を向上させます。

メリットとデメリット

メリット：自信の向上: 自己肯定感が高まると、自分に対する自信が増し、挑戦的な状況や新しいチャレンジに対しても積極的に取り組めるようになります。

デメリット：過剰な自己評価: 過度に自己肯定感が高まると、現実と乖離した自己評価をしてしまうことがあります。これは他者との調和を乱し、問題を引き起こす可能性があります。

・その②：周りと比べない

どういった方法なのか？

自分以外の人と比べないで、ありのままの自分でいる事。

メリットとデメリット

メリット：他人との比較を避けることで、自分自身を受け入れる余裕が生まれ、精神的な安定をもたらします。

デメリット：自己評価の偏り: 周囲との比較を避けることで、自己評価が客観的でなくなり、実際の状況とのギャップを抱えることがあります。

・その③：好きな事を見つける

どういった方法なのか？

行っていて苦を感じない行動を見つける事です。

メリットとデメリット

メリット：充実感と喜び: 好きなことを見つけることで、仕事や活動に充実感や喜びを感じやすくなります。

デメリット：経済的不安: 好きなことに焦点を合わせ過ぎると、経済的な安定や収入の安定を犠牲にする可能性があります。

・その➃：自暴自棄にならない

どういった方法なのか？

自分に悪口吐いたり、自分自身に害をもたらす行為をしない事です。

メリットとデメリット

メリット：前向きな意識: 自暴自棄に陥らず、希望を持ち続けることで、将来への前向きな意識を維持できます。

デメリット：抑うつ症状のリスク: 自暴自棄にならないために感情を押し殺すと、抑うつ症状が生じる可能性があります。

・その⑤：自分を信じる事

・どういった事なのか？

単純に自分が行う事を他人に否定されても信じる事です。

メリットとデメリット

メリット：後悔を減らす: 自分の判断に自信を持つことで、後悔する可能性を減らし、自己責任感を高めます。

デメリット：過度な自己責任: 自信過剰な場合、過度な自己責任を感じ、失敗や不完全な点を受け入れることが難しくなるかもしれません。

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので併せて、お読みいただけると幸いです。

なぜ、立場を利用したハラスメントをするのか？「本当理不尽すぎる、何で立場を利用するんだろう、すぐ優越感に浸る、いつも怒ってる、上司と関わりたくない、、、会社の悩みが多すぎる！」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.理不尽な説教をしてくる人の対処方法
2.スルーするのがオススメな理由
3.弱い物いじめをしたくなる人の心境を3選紹介！

こんにちは、Shogoです！
上司という立場を利用し、悪意のある言動で悩んだ経験があります。
そのおかげで、スルーするスキルを使い回避できることが出来ました。

こういった私が、解説していきます。

■1：理不尽な説教をしてくる人の対処方法

・その①：否定しないで肯定する

どういった事なのか？

上司が求めてきた問いかけには、否定せず肯定をする事です。
基本YESマンで、入れば良い。

メリットとデメリット

メリット：嫌な思いをせずにその場をやり過ごせる。

デメリット：本音とは違う事で肯定するので後味が悪くなる。

・その②：業務内容以外話さない

どういった事なのか？

プライベートに感する話を出来るだけしない。
プライベートな質問を聞かれても、明確に答えないで良い。

✓メリットとデメリットは？

メリット：プライベートに干渉されなくてすむ事

デメリット：日常会話が出来ない事

・その③：上司の行動を先読みする

・どういった事なのか？

上司に色々言われる前に仕事を終わらせてしまう事です。
嫌味を言われたら、「そうですね。」と答えるだけで良い。

メリットとデメリット

メリット：上司の思うつぼにさせなくて済む事。

デメリット：余計な事をして怒られる可能性もある事。

■2：スルーするのがオススメな理由

結論としてスルーするのが1番オススメです。

なぜなら、余計なエネルギーを使わず対処できるからです。
私も嫌な上司のアドバイスはスルーしていました。

ここまで読んだ方は、
もしかすると「スルー出来たら悩んでないよ」と思っていませんか？

しかし問題ありません。
私も最初は、そう思っていました。
ですが、「また何か言ってるな？、本当にかわいそうな人と？」思うだけで気持ちが楽になり、無視出来るようになりました。

なので、繰り返しですが、嫌な上司の言葉はスルーするのがオススメです。

■3：弱い物いじめをしたくなる人の心境を3選紹介！

・その①：劣等感や自己評価の低さ

どういった事なのか？

自分自身に対する劣等感や自己評価の低さを抱えていることがあります。

見極め方

話をしていて、否定から入ってくる人は劣等感があるので注意が必要。

・その②：ストレスや不安の蓄積

どういった事なのか？

自身のストレスや不安を解消しようとする場合があります。
自分自身の抑圧されたストレスやネガティブな感情を、他者への攻撃で発散させようとする心理が働いていることがあります

見極め方

暴力や暴言が多く苛立ちを隠せていない人は、無意識にストレス発散をしてくるので注意です。

・その③：他者との比較や競争心

どういった事なのか？

他者との比較において自己評価が低く、他者に勝つことや優越感を得ることで自己肯定感を高めようとする傾向があります。
このため、自分より弱い者を攻撃することで自己の価値を誇示しようとすることがあります。

見極め方

賭け事やプライドが高い人は、競争心が強く無意識にパワハラをしているので非常にたちが悪いので注意です。

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので併せて、お読みいただけると幸いです。

社会不適合者「社会不適合者でも生きていける、人生楽しく生きる方法を知りたい、適応力とかゼロでも大丈夫かな？、本当に社会で生きていけるの、、、無理な気がしかしないな」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.社会不適合者の、生き方についてまとめました
2.社会不適合者でも、人生楽しく生きれる理由
3.視野を広げる方法3選

この記事を書いている僕は、社会不適合者として3年生き抜いています。
生き抜く為に、本や動画で日々知識を深めています。

こういった私が、解説していきます。

■1：社会不適合者の、生き方についてまとめました

・その①：好きな事を極めよう

どういった方法なのか？

好きな事に時間を使う事です。
（例）「ゲームが好き」→とことんゲームをする事です。

どんな意味があるのか？

• 自分に自信が持てるようになり、生計出来るようになります。
• 好きな事に時間を注ぎ結果を産みだします。
• 結果を出せばその後に、価値も付いてきます。

メリットとデメリット

メリット：苦痛なく楽しい日常生活をおくれる事です。

デメリット：価値を産み出すのが難しい事です。

・その②：生き方の視野を広げよう

どういった方法なのか？

本などから、偉人達の生き方や世界の名所についてを学ぶことです。

どんな意味があるのか？

自分に合った人生の生き方＝「夢」を見つける事が出来ます。

メリットとデメリットは？

メリット：知らない世界観を知る事が出来る事です。

デメリット：読書が嫌いだと億劫になる事です。

・その③：他人に流されないように意識する

・どういった方法なのか？

やりたい事を、周りに合わせない方法です。
（例）周りがやってるから、やるではなく。自分がしたい事を行う。

どれくらい効果があるのか？

疲れなく、幸福度が上がるようになります。

メリットとデメリット

メリット：楽しみを作れるようになる事です。

デメリット：周りから嫌な目で見られるようになる事です。

■2.社会不適合者でも、人生楽しく生きれる理由

結論として楽しく生きられます。

なぜならこの世の中には、沢山の社会不適合者が存在し楽しく生きている人がいるからです。私も社会不適合者と気づいてからは、絶望感に覆われましたが、現在は楽しく生きられています。

ここまで読んだ方は、
もしかすると「それは一部の人達ではないかと」思うかもです。

しかし問題ありません。
私も最初はそう思いましたが、知識が増えて行くと共に心境がポジディブな方向へと変わりました。

なので、繰り返しですが、社会不適合者でも楽しく生きて行けるので問題ありません。

■3：視野を広げる方法3選

・その①：自己啓発本を読もう

どういった方法なのか？

成功者のエピソードが書かれた、本を読む事です。

どんな意味があるのか？

• 夢が出来たり、今後の生き方の参考になったりします。
• 成功者が数年掛けて身に付けた知識を、知る事が出来ます。
• 自分が今まで考えた事ない発想が、生き方のヒントになったりします。

メリットとデメリット

メリット：向上心や希望を持つ事が出来る事です。

デメリット：読書がしんどい事です。

・その②：オーディオブックを聞く

どういった方法なのか？

本を音読してくれるアプリです。

どれくらい効果があるのか？

隙間時間や、通勤通学などで読書の知識を耳から入れる事です。

メリットとデメリット

メリット：読書嫌いでも聞くだけの出続けやすい事です。

デメリット：多少お金がかかってしまう事です。

□その③：アニメやドラマを見よう

どういった方法なのか？

単純にアニメやドラマを視聴する事です。

どれくらい効果があるのか？

本やオーディオブックとは違い、可視化出来るので想像や向上心をあげる事が出来る事です。

メリットとデメリット

メリット：楽しいので続けやすい事です。

デメリット：依存性が強い事です。

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので併せて、お読みいただけると幸いです。

人生に疲れた「人生に疲れても生きていける、人生楽に生きたい、やりたい事ないし、大丈夫かな。この先やって行けるのかな、、、無理ゲーすぎる！」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.人生が疲れる原因についてまとめました
2.自己中心的な生き方の方が気楽に生きれる理由
3.孤独でも楽しめる方法3選

この記事を書いている僕は、過去に人生に疲れたと思った事があります。
社会に出て3年間で身に付けた、人生疲れた時の対処方法で改善しています。

こういった私が、解説していきます。

■1：人生が疲れる原因についてまとめました

その①：他人に合わせすぎ

どういった事なのか？

自分がやりたくない事を押し曲げて、やる行為です。
（例）Aくん「ゲームやろ？」→Bくん「いいよ」心の声：(本当はスポーツしたいのにな)

どんな原因があるのか？

自分の意思が無くなり、誰かに言われた事を鵜吞みにしやすくなったりします。

メリットとデメリット

メリット：気の良い人だと思わせる事が出来る。

デメリット：周りと一緒じゃないと落ち着かない衝動が当たり前になります。

その②：沢山の人と絡みすぎ

どういった事なのか？

誰にでも関わらず愛想良くして、人に接する事です。
（例）同じクラスの子だから、建前だけ愛想良くしておこう。

どんな原因があるのか？

求めてもなかったのに、1回の絡みで距離を詰められ無駄に仲良くしてこようとします。

メリットとデメリットは？

メリット：良好な関係を気づく事が出来ます。

デメリット：頼られたり関係性を深めようと求めてなかった事に巻き込まれます。

その③：SNSの見過ぎ

どういった事なのか？

暇があればSNSを開くという事をしすぎという事です。
（例）無意識にスマホ触る度にSNSを開いている行為の事です

どんな原因があるのか？

自分の知ってる人たちの近況を見て、色々な感情を引き起こします。

メリットとデメリット

メリット：身近な人たちの近況を知る事が出来る事です。

デメリット：気づかないうちに色々な感情が溜まってしまうという事です。

■2：自己中心的な生き方の方が気楽に生きれる理由

結論として自己中心に生きる方が楽しく生きれます。

なぜなら、自分の好きな事や、したい事をした方が、楽しく生きられるからです。

私も人生に疲れてからは、自己中心的にしたい事を積極的に取り組んで、人生楽しく生きられています。

ここまで読んだ方は、
もしかすると「自己中心的」になって生きるのなんて無理だよと思うかもです。

しかし問題ありません。
私も自分勝手に生きて行くのは無理だと思っていましたが、少しずつ周りを気にせず好きな事をやって来たおかげで、自己中心的な生き方が出来るようになりました。

なので、繰り返しですが、人生疲れていても楽しく生きて行けるので問題ありません。

■3：孤独の方が人生楽しめる理由3選

その①：周りを気にせず好きな事に没頭できる

どういった理由なのか？

1人だと好き放題に行動が出来るという事です。
誰にも干渉されず、自分の好きな事に時間を振る事が出来る。

メリットとデメリット

メリット：他人に振り回されない。

デメリット：寂しくなる事がある。

その②：自己探求と創造性を付けられる

どういった理由なのか？

自分の考えや感情に集中する余裕が生まれ、新しいアイデアや趣味を発見するチャンスがある事です。

メリットとデメリット

メリット：己の強みや目標を理解し、内なる平和感や自己肯定感を高めることができます。

デメリット：探求的な学習の導入や個人的な探求に関連する負担がかかります。

その③：内面的満足と自己肯定感

どういった理由なのか？

自分自身と向き合い、自己理解を深めることで、自分に自信を持つことができます。

メリットとデメリット

メリット：自己を肯定的に受け入れ、自分に自信を持つことができます。

デメリット：自己評価が過剰になるリスクがあります。

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので併せて、お読みいただけると幸いです。

なぜ、人間関係はめんどくさいの？「コミュニケーション取るの好きじゃない、コミュニケーションで誤解を招く、空気を読まないと行けいない、気分屋で自分勝手な人多すぎ、出来るだけ人と関わりたくない、、、絶えない悩みが多すぎる！」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.人間関係がめんどくさくなる原因についてまとめました
2.人間関係をリセットするのがオススメな理由
3.人間関係を良好に保つ方法3選紹介！

こんにちは、Shogoです！
最近人間関係がめんどくさと思い、色々知識を深めるようになりました。
そのおかげで、人間関係がめんどくさくなる対象方法を使い日々楽しく生きられています。

こういった私が、解説していきます。

■1：人間関係がめんどくさくなる原因についてまとめました

・その①：価値観や考え方の相違

・どういった事なのか？

価値観や意見の違いが原因で相互理解が難しくなり、衝突を引き起こすことがあります

対策方法

相手の視点を理解するために対話を重視し、相手の考え方や価値観をリスペクトすることが重要です。

メリットとデメリット

メリット：新たな視点と選択肢の拡大に気づける事です。

デメリット：コミュニケーションの困難さ

・その②：コミュニケーション不足

どういった事なのか？

意思疎通や情報共有が不十分な場合、誤解やトラブルが生じ、関係性が損なわれます。

対策方法

定期的な情報共有をする、定例会議や週次レビューなどを通じて情報を共有し、メンバー間の意見交換を促進する事。

メリットとデメリットは？

メリット：集中力の向上 (一定の環境下での仕事は、コミュニケーション不足によって集中しやすくなる場合がある。)

デメリット：情報の不足(情報や重要なデータの欠落、理解不足による意思決定の障害を引き起こす可能性がある。)

その③：ストレスや疲労

どういった事なのか？

職場や家庭内のプレッシャーやストレス、疲労が、人間関係を難しくしめんどくさく感じさせることがある。

対策方法

• 十分な睡眠: 質の高い睡眠を確保し、身体と精神をリフレッシュさせる。
• 適度な運動: 適度な運動は疲労回復に効果的であり、ストレス解消にもつながる。
• ストレス管理: ストレスをコントロールするためにリラックス法やマインドフルネス、趣味などを取り入れる。

メリットとデメリット

メリット：モチベーション向上(一定のストレスは挑戦を促し、成長をもたらす可能性がある。
疲労後の休息は、新たな視点やクリエイティブなアイディアの浮かびやすい状態を生むことがあります。)

デメリット：身体的健康への影響(長期的なストレスや慢性的な疲労は、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性がある。心臓病、うつ病、睡眠障害などのリスクが増加します。)

■2：人間関係をリセットするのがオススメな理由

結論として自分の環境に合わせて人間関係をリセットするのがオススメです。

なぜなら、過去の環境の人とは話が合わなかったりして価値観のズレを引き起こすから。
私も学生時代の人とは、価値観が合わず人間関係をリセットしました。

ここまで読んだ方は、
もしかすると「過去の仲の良い友達と縁なんて切れない」と思っていませんか？

しかし問題ありません。
友達と縁を切るのではなく、距離を置くことだと捉えていただければ良いと思います。
私も、仲の良い親友とは距離を置いて、いつの日か価値観が合う日が来ると信じて日々を過ごしています。

なので、繰り返しですが、自分の環境に合わせて人間関係をリセットするのがオススメです。

■3：人間関係を良好に保つ方法3選紹介！

その①：コミュニケーションの積極的な促進

どういった事なのか？

適切なコミュニケーションは人間関係の礎です。積極的に相手との対話を図り、意見を共有しましょう。

メリットとデメリット

メリット：信頼関係の構築と精神的充足感: 開かれたコミュニケーションにより、チームメンバーや同僚との信頼関係が構築され、仕事への満足度や精神的充足感が高まる。

デメリット：情報過多と時間の消費: 適切なバランスがない場合、情報が過多になり、生産的な時間がコミュニケーションに消費される可能性がある。

その②：共感と思いやり

どういった理由なのか？

相手の立場や気持ちを理解することが重要です。共感し、思いやりを持って接することで、信頼と絆を築くことができます。

メリットとデメリット

メリット：感情の共有と理解: 相手の感情を自分のものとして共有し、理解することで、深い絆やコミュニケーションが生まれる。

デメリット：感情的負担と疲労: 多くの場合、相手の感情に深く共感することで、負担や疲労を感じることがあります。

その③：解決志向の姿勢

・どういった理由なのか？

問題が発生した際には、対話と解決策の模索を心がけましょう。円滑な解決や妥協の姿勢は、健全な人間関係を維持するために重要です。

メリットとデメリット

メリット：問題解決能力の向上: 解決志向の姿勢は、問題解決能力を高めます。問題を明確に捉え、対処方法を探り、解決に導く能力を養います。

デメリット：過度な焦点と疲労: 過剰な解決志向は、問題に執着しすぎて他の重要な要素を見落とす可能性があり、精神的な疲れを招くことがあります。

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので併せて、お読みいただけると幸いです。

働く意味とは？
「辛い事をして生きて行かないといけないの？
したい事だけしてたいな、仕事に時間を使うのが勿体ない、楽して働きたいな、働かないと生きて行けないしな、、、人生オワコンすぎる！」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.働く意味についてまとめました
2.雇用されるのが正解ではない理由
3.働く為のモチベーション3選紹介！

この記事を書いている僕は、社会人(3年)になってから働く意味を日々考えてきました。

最近まで働く事は辛い事だと、ずっと思いこんで
いましたが生きて行く日々の中で考え方が変わりました。

それは、やりたくない事をしながら稼ぎを得ているからです。

こういった私が、解説していきます。

■1：働く意味についてまとめました

・その①：自己実現と成長

どういった事なのか？

働くことは、自己実現や成長の機会を提供してくれます。
新しいスキルや知識を獲得し、自己の可能性を最大限に広げることができます。

どんな効果があるのか？

幸福度向上や自己肯定感が向上します

メリットとデメリット

メリット：満足感の向上や自己理解の促進があります。

デメリット：プレッシャーやストレスが周囲の期待との関係性が上手く行かない事があります。

・その②：社会への貢献

どういった事なのか？

仕事は社会に貢献する手段です。
自身の仕事が社会や他人に影響を与え、価値を提供することで、満足感や充実感を得ることができます。

どんな効果があるのか？

社会問題の解決への寄与や個人のスキル向上に効果があります。

メリットとデメリットは？

メリット：個人的充足感(他者に役立つことで達成感や喜びを得ることができます。)

デメリット：時間と労力(貢献活動には多くの時間と労力が必要です。
これが他の個人的な活動や仕事とのバランスを乱す場合があります。)

・その③：経済的な自立

どういった事なのか？

仕事を通じて収入を得ることで、経済的な自立や生計を立てることが可能になります。これは生活の基盤を築くために重要な事です。

どんな効果があるのか？

自由な選択肢：(経済的に自立することで、仕事や生活スタイルにおいて自由な選択肢が得られます。
自分の目標や興味に合わせてキャリアを構築できるため、より充実した人生を送ることができます。)

メリットとデメリット

メリット：精神的な安定を得る事が出来る事です。

デメリット：社会的関係への影響 (完全な自立を追求すると、時間とエネルギーを経済的な安定に注ぎ込むことで、人間関係や社会的なつながりに影響を与える場合があります。)

■2：雇用されるのが正解ではない理由

結論として雇用されいない方が自由気ままに生きれます。

なぜなら、自分の時間で働く事が出来るからです。
私も現在副業を成功させて、独立しマイペースに働こうと思っています。

ここまで読んだ方は、
もしかすると「雇用されないで生きて行くのは難しい」と思っていませんか？

しかし問題ありません。
私も、まだ雇用されていますが、実際に脱サラして独立している人達が数多くいます。
脱サラした人達と私達の大きな違いは、雇用される以外の収入原を得られる道を作ったか作っていないかの違いです。

なので、繰り返しですが、雇用されない方が自由気ままに生きられます。

■3：働く為のモチベーション3選紹介！

・その①：目標の設定

どういった事なのか？

はっきりとした目標を持つことが重要です。具体的で実現可能な目標を立て、それに向かって進むことでモチベーションが向上します。

メリットとデメリット

メリット：方向性の明確化(標設定により、作業や行動の方向性が明確になります。これにより、効果的な計画を立てることが可能になります。)

デメリット：ストレスとプレッシャー(高い目標を達成しようとすることは、ストレスやプレッシャーを生む可能性があります。失敗することへの不安がストレスを引き起こすことがあります。)

・その②：自己啓発と成長

どういった理由なのか？

自己啓発やスキルアップを通じて、自分自身を成長させることはモチベーションを高める要素です。新しいスキルを習得することで、仕事への意欲が増します。

メリットとデメリット

メリット：精神的成長と能力向上(自己啓発は精神的な成長や能力向上に繋がります。新しいスキルや知識を身に付けることで、個人の成長を促進します。)

デメリット：過剰なのめり込み(自己啓発にのめり込みすぎると、他の重要な側面を見落とす可能性があります。バランスが失われると視野が狭くなることがあります。)

・その③：ストレス解消とバランスの取り方

どういった理由なのか？

ストレス解消やバランスを保つための方法を見つけることも重要です。十分な休息やストレス発散、健康的なライフスタイルを確保することで、仕事へのモチベーションを維持できます。

メリットとデメリット

メリット：心身の安定を得られる事です。

デメリット：適度なストレスの重要性( 適度なストレスは健康に有益ですが、過度なストレス解消や過剰な休息は、健康に対する負の影響をもたらす可能性があります。)

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので、併せてお読みいただけると幸いです。

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容
1.気持ちを楽にする、考え方をまとめました
2.落ち込んでいても、立ち直れる理由
3.ネガティブな考えをなくす方法3選

この記事を書いている僕は、何度も落ち込んで立ち直った経験があります。
気持ちが沈んだ時は、気分を上げるための工夫を2年続けています。

こういった僕が、解説していきます。

■1：気持ちを楽にする、考え方をまとめました

・その①：ポジディブな考え方

どういった方法なのか？

嫌だった事を受け入れて、次のステップに進む方法です。
（例）上司に怒られた→ムカつく、腹立つではなく。
上司に怒られた→何で怒られたのかを考えて、それを次からしないように対策方法です。

【具体例】
・上司にもミスがないかを確認してもらう
・行動を先読みして、仕事を進める
・上司の指示がなくても行動できるように能力を上げる
※上司以外の場合も同様に適応可能！

どれくらい効果があるのか？

受け止め方にもよりますが、ポジディブな気持ちになります。

メリットとデメリット

メリット：アクシデントへの対応力が付く事です。

デメリット：時間と思考を奪われる事です。

・その②：自分が今思っている事を書き出す

どういった方法なのか？

紙やPCどちらでも良いので、落ち込んでる理由を書き出します。
この行動は「ブレインダンプ」と呼ばれています。

どれくらい効果があるのか？

イライラしていた原因が可視化されます。

メリットとデメリットは？

メリット：見えていなかった原因に気づける事です。

デメリット：書き出すのが面倒くさい事です。

・その③：生きている事が素晴らしいと感じてみる

どういった方法なのか？

落ち込んでいる理由が、命が亡くなる事じゃなかったと思う方法です。
（例）社会に出て心をずたずたにされた時に、「でも命があるから良いか！」と考える思考です。
※命に関わる悩みには、適応外。

どれくらい効果があるのか？

落ち込んでいた理由が、小さいと感じる事が出来ます。

メリットとデメリットは？

メリット：充実感と成長(生きることの素晴らしさを感じると、人は充実感を得られ、自己成長に繋がります。)

デメリット：苦しみと疲労(生きることの素晴らしさを感じるためには、時には困難や苦しみに直面することがあります。これは精神的または身体的な疲労をもたらす場合がある。)

■2.落ち込んでいても、問題ない理由

結論として問題ありません

なぜなら誰でも、落ち込んだ所から立ち直れるからです。
「私も面接に受からなくて、1人で絶望感に覆われて人と会うのが怖くなり
人生終わったと思いこんだ時期がありました。」
当時の私は無知で色々な知識を勉強して、上記の方法で立ち直れたので問題ないです。

ここまで読んだ方は、
もしかすると「それは個人差があるのではないかと」思うかもです。

しかし問題ありません。
私もこんな方法で解決するのかと、最初は思いましたが悩みに対しての対策行動を行えば、
気づかないうちに悩みが薄れて忘れていきます。

なので、繰り返しですが、絶望感に覆われても立ち直れるので問題ありません。

■3.ネガティブな考えをなくす方法3選

・その①：自分を責めない

どういった方法なのか？

自分にネガティブな言葉を使わない方法です。
（例）私は周りよりも出来なくて、ダメな奴と心の中で言わない事です。
物事が上手く行かない→でも今日の自分は何で出来ないかを、しっかり考えられた。→よく頑張ったぞと褒める事です。
※この行動は「セルフコンパッション」と呼ばれています。

どれくらい効果があるのか？

心境を現状維持のまま保つ事が可能です。

メリットとデメリット

メリット：気持ちが現時点から落ちない事です。

デメリット：意識して行わないと効果がない事です。

・その②：好きな事をする

どういった方法なのか？

趣味や自分が没頭出来る事をする方法です。
（例）映画好きなら、映画を見まくる方法です。

どれくらい効果があるのか？

嫌な現実を忘れて、気持ちが楽になります。

メリットとデメリット

メリット：嫌な現実を忘れる事が出来るからです。

デメリット：していないと現実を忘れられない事です。

・その③：人と触れ合う

どういった方法なのか？

一緒にいて楽しいと思う人と時を過ごす方法です。
（例）家族、恋人、友人と一緒にいる方法です。

どれくらい効果があるのか？

悩みがちっぽけだなと思い、前向きな気持ちになります。

メリットとデメリット

メリット：勇気が出て悩みに立ち向かう事が出来るからです。

デメリット：気を使わしてしまう事です。

ここまでお読みいただきありがとうございました。最後に、皆さんの慰めになって頂ければ嬉しいです！

定期的に皆さんのお役に立つ人生に関する記事を書いていますので、併せてお読みいただけると幸いです。